Soy odontóloga, pero también soy mamá, por lo que he vivido en carne propia lo difícil que es mantener una alimentación saludable todo el tiempo con los niños. ¡La tentación es grande! Y es muy difícil que no coman dulces en un cumpleaños o una salida de fin de semana.
¡Pero en casa si puedes hacer algo!
- No premies con dulces; pueden ser stickers, un juguetito pequeño, o algo rico, pero sin tanta grasa ni azúcar añadida.
- Si vas a darle una golosina, que sea después del postre por ejemplo, y que después vaya a lavarse los dientes.
- Mantén comida saludable a su alcance, como fruta picada, cereales, frutos secos, etc. Y a la vez, alejado de su alcance los dulces, galletas, etc.
- Cuando tenga sed, estimula que tome agua, no jugos ni bebidas azucaradas.
Los niños tienen su estómago más pequeño, es normal que les de hambre entre las comidas principales, ya que no logran adquirir todos los nutrientes en ellas, necesitando colaciones entre medio.
Estas colaciones deben ser «inteligentes», es decir, que ayuden a saciar esa hambre, pero además aportar energía, vitaminas y minerales que los niños necesitan para crecer sanos y fuertes.
Los hábitos que instaures en tus hijos ahora, los llevará consigo toda su vida.